Priroda nam nudi mnoge sastojke koji mogu pomoći u jačanju obrambenih snaga organizma. U hladnijim mjesecima posebno su korisni med, đumbir, limun, češnjak i kurkuma. Med u toplom napitku umiruje grlo i ima blago antibakterijsko djelovanje. Đumbir i limun pomažu u stimulaciji imuniteta i poboljšanju cirkulacije.
Topli čajevi s medom i limunom odlični su za hidrataciju i podizanje energije. Češnjak, poznat po svom intenzivnom mirisu, sadrži alicin, tvar koja podržava imunosni sustav. Kurkuma se može dodati juhama, varivima ili toplom mlijeku za dodatni protuupalni učinak.
Naravno, sve ove namirnice treba koristiti kao dio raznolike prehrane. Kombinacija prirodnih sastojaka, pravilne prehrane i zdravih navika čini snažan temelj za očuvanje zdravlja tijekom sezone prehlada.